がんばりすぎない子育てコラムvol.2「産後の心の整え方」

壮絶な出産を乗り越えて、休む間もなく育児が始まります。わたしは「しっかりやらなくちゃ」と気を張っていました。さらに睡眠不足が重なり、肉体的にも精神的にも余裕がなくなりました。そんな中、優しい言葉を掛けられたり、悪気のない言葉を聞いたときなどに、些細なことで涙が出ることがありました。

赤ちゃんのお世話に慣れている家族の元へ里帰りをし、恵まれた環境で始まった育児。家族の手厚いサポートを受けた数ヵ月後、夫と赤ちゃん3人での生活が始まり、お世話に慣れていない夫の行動にイライラすることが多くありました。

我が子を見たときに、「これから病気やけがもなく立派に育てられるのだろうか」という漠然とした不安を持ち、他の赤ちゃんとの成長を比べてしまい、ついつい「標準的な成長スピード」をインターネットで検索しては、心配ばかりしていました。特に、はじめての子育ては比較できる経験がないため、不安に思うことが多くありました。

睡眠不足が続くと、注意力が低下し正しい判断ができなくなります。普段はなんでもないことも、気持ちに余裕がない状態だとイライラしてしまいがち。心と体の健康を保つためにも、周りに協力してもらって十分な睡眠をとることを心がけていましたよ。産後の睡眠不足の乗り越え方についてはこちらをご覧ください。

24時間赤ちゃんのお世話をしていると、ほとんど自分の身なりに気を使わなくなり、ふと鏡に映る自分の姿に絶句したこともありました(笑)赤ちゃんに付きっきりでお世話をすると気持ちも塞ぎ込んでしまうので、気晴らしにメイクやおしゃれをして出掛けたり、美味しいものを好きなだけ食べたり、時には気分転換になれるひとり時間を楽しむようにしましょう。

子育てを経験している人に、今の自分の悩みを話して対処方法を聞いて共感してもらうだけで前向きな気持ちになります。「わたしだけじゃない」のだと、自然と心も軽くなりました。最後には笑い話になって、悩んでいたことが小さく感じることがありましたよ。

不安な気持ちを夫へ具体的に伝え、それに対しての対策をふたりで決めてから2人目の出産に挑みました。そうすると、気掛かりに思っていたことが払拭され、穏やかな気持ちで過ごせました。自分の中に溜め込まずに、夫や身近な人に話をして共有することはとても大切だと感じました。